TREINO AE10AR18 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 1150m • 40 min • Iniciante • Objetivo. Prática das braçadas do nado crawl. Bloco 1. Habilidades básicas. Aquecimento 4 x 25m Corretivo alt. 25 ELNC, 25 ELR _LEVE_ […]
Swimming Notes
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
Nadando um pouco mais
Treino AE40AR04 • Aérobico • Piscina 25m • 900m • 40 min • Intermediário • Objetivo. Praticar os nados já aprendidos de forma contínua. Bloco 4. Nado completo. Aquecimento 3 x 50m Crawl escolha _LEVE_ 0:05-10 Principal 2 […]
Nadando além
Treino AE41AR02 • Aérobico • Piscina 25m • 1500m • 50 min • Avançado • Objetivo. Aumentar a distância de nado. Bloco 4. Nado completo. Aquecimento 6 x 50m Crawl escolha _LEVE_ 0:05-10 Principal 2 x 200m Crawl […]
Alongamento pombo
O alongamento do Pombo é uma das poses do ioga que foca na abertura dos quadris, alongando profundamente músculos dos quadris, glúteos e parte inferior das costas. Seus benefícios incluem melhora da flexibilidade, alívio da dor ciática, relaxamento e melhor postura.
VO2 Max Training Sets
Sample Sets 4 x { 4 x 100m Crawl 400Pace @1:10 300m Choice • EASE • 4:30 } (1600m on VO2 Max pace, 2800m total set) 3 x { 4 x 150m Choice @1:45 300m […]
Photo by Taiki Ishikawa on UnsplashCircuito do Bart
Treino AE91TS16 • Desenvolvimento aeróbico • Piscina 25m • 1.200 m (NADADO) • 20-30 min • Avançado Objetivo. Avaliar o condicionamento cardiorrespiratório. Bloco 9. Testes. Repetições: 2x 450m Corrida _RÁPIDO_ @ 2:006 voltas ao redor da piscina. 10 […]
Swimming Training Zones Specifications
A compilation of essential information on the swimming training zone and its characteristics found in several sources.
Summary of essential information on the topic found to date. Attention: material will be frequently updated until it is finalized.Alongamento gato-vaca
O alongamento gato-vaca é uma combinação de duas posturas do Ioga, praticadas juntas para aquecer suavemente e trazer flexibilidade à coluna. Juntas são umas das posturas mais populares do Ioga. A alternância entre elas ajudam a mobilizar a coluna e aquecer o corpo.
Superando barreiras
TREINO SP71AD01 • Velocidade • Piscina 25m • 2000m (pace 2:00) • 60 min • Intermediário • Objetivo. Desenvolvimento de velocidade de nado. Bloco 7. Velocidade. Aquecimento 10min Corretivo alt. 50 escolha • LEVE • 0:10 Principal 4min 25s […]
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