Segue lista de exercícios de musculação juntamente com vídeo de orientação para a correta execução do movimento.
Levantamento terra
Deadlift
https://www.youtube.com/watch?v=T3x53s0jEns (com barra)
https://www.youtube.com/watch?v=N8lAfPEJNso (com halteres)
Agachamento c/ haltere a frente
https://www.youtube.com/watch?v=Gl_oFJ4QuHU
Elevação pélvica unilateral no banco
https://www.youtube.com/watch?v=AUAQa1YhXLU
Leg press
https://www.youtube.com/watch?v=kyESFAj3W0E
Panturrilha em pé no step
https://www.youtube.com/watch?v=1BRdyeKehb0
Abdominal alternado (bicicleta)
https://www.youtube.com/watch?v=apmprS8H1MY
Flexão de braços
Push-ups
https://www.youtube.com/watch?v=F9FC_KBsLpY
Puxada alta c/ braços estendidos
Straight-arm pulldown
https://www.youtube.com/watch?v=_ed8exBhNYg
Desenvolvimento de ombros c/ halteres
https://www.youtube.com/watch?v=L-iQfHVeuVg
Remada unilateral
Dumbbell row
https://www.youtube.com/watch?v=EUisRaNkCd4
Tríceps na corda
https://www.youtube.com/watch?v=3gYbjJ5ZoJM
Face pull em pé
https://www.youtube.com/watch?v=eFxMixk_qPQ
Rosca martelo c/ halteres
https://www.youtube.com/watch?v=5vPGH1uTtbs