Nadar somente não é suficiente quando estamos querendo desempenho.
Precisamos complementar nossa rotina com um treinamento de força, como a musculação. No entanto, esse não é um tópico simples de abordar. Há muita discussão sobre o assunto no meio acadêmico. E de antemão afirmo que as informações aqui compartilhadas não estão respaldadas nos artigos científicos mais recentes. Livros sobre o tema foram os balizadores para esse estudo. E eles estão devidamente referenciados ao final do texto.
Um ponto importante a ser destacado é que não há uma solução absoluta. Ou seja, não há um programa de treinamento de força que será adequado a todos indiscriminadamente. O recomendado é a busca por um profissional qualificado para que este possa auxiliar na elaboração da melhor rotina de treinamento para atender às suas necessidades.
Outro ponto importante a ser destacado é que o treinamento de força deve está em sintonia com o treinamento dentro da piscina. Executar um treino na piscina com um objetivo e realizar outro treinamento fora dela que seja concorrente, só fará você perder tudo ou parte do que conquistou a duras penas dentro d’água. Aqui reside uma das principais dificuldades na elaboração dos programas de treinamento de força: como conciliar, somar os ganhos dos treinos fora e dentro d’água.
Nessa série de artigos que se inicia com este, abordo a perspectiva de (PRICE, Robert G. 2003), o qual defende que o treinamento anual seja composto de três fases: off-season , pre-season e in-season. O primeiro período é o de fora de temporada, onde as bases de força e potência são trabalhadas. A rotina de pré-temporada é projetada para aprimorar ainda mais as habilidades físicas desenvolvidas até o momento, permitindo que o atleta atinja o pico de força, potência e resistência no início da temporada. Por fim, a última fase do programa é projetada para manter os ganhos fora da temporada sem o risco de overtraining.
Continua…
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DoarREFERÊNCIAS
- PRICE, Robert G. The Ultimate Guide to Weight Training for Swimming. Cleveland: Price World Enterprises, 2003
autor
Sou João Pinto, educador físico (CREF 009448-G/RN), também graduado em ciência da computação. Não sou um ex-atleta famoso, um treinador experiente ou um atleta com muitas medalhas. Sou apenas alguém que se apaixonou pela natação, decidiu mudar de carreira e agora compartilha o que descobre com aqueles que possuem a mesma paixão pela natação e outros esportes.
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