natação

Artigo by João Pinto
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Adolescente com touca de natação e toalha no ombro, segurando óculos de natação, em ambiente esportivo que combina piscina e academia.

Qual o melhor horário para combinar os treinos de natação e musculação?

Organizar treinos de musculação e natação é desafiador para atletas adolescentes, exigindo atenção ao desempenho e à recuperação. O melhor horário para os treinos depende se o atleta estuda ou nada pela manhã ou à tarde. É crucial balancear os treinos, evitando fadiga excessiva e a queda de rendimento.

Imagem gerada por DALL·E 3 (OpenAI) a partir do prompt simplificado “Nadador adolescente com touca de natação e toalha no ombro, segurando óculos de natação, em ambiente esportivo que combina piscina e academia”.
Artigo by João Pinto
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Homem nadador visto de frente, submerso em uma piscina olímpica, usando touca branca, óculos escuros e jammer preto, com os braços abertos lateralmente em movimento de palmateio, sob feixes de luz solar atravessando a água.

Palmateio na natação

O palmateio é um exercício essencial para nadadores, focando em movimentos curtos e contínuos das mãos e antebraços na água. Desenvolve sensibilidade aquática, eficiência técnica e força localizada, além de melhorar o equilíbrio. Existem vários tipos de palmateio, cada um com objetivos específicos, ajudando na evolução do nado.

Imagem gerada por DALL·E 3 (OpenAI) a partir do prompt “Nadador submerso realizando palmateios”.
Treino by João Pinto

Pernadas de ferro

TREINO AE10AR10  • Aérobico Regenerativo •  Piscina 25m • 900m • 35 min • Intermediário •  Objetivo. Adição de velocidade. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 25m Corretivo alt. 25 REA, 25 GCE     LEVE   0:10 5 x 25m […]