alternância entre o ELNB e O ELNC.
Objetivo:
Manter a postura e o equilíbrio dinâmico do corpo, enquanto realiza o movimento de giro da cabeça ao respirar.
Descrição:
Inicie como no ELNC. Deve-se permanecer algum tempo em ambas as posições, ou seja, em ELNB e ELNC. Assim, deve-se respirar algumas vezes com o nariz para cima e soltar lentamente o ar quando a cabeça estiver virada para o fundo da piscina. Nesse corretivo, além das pernas somente a cabeça deve movimentar. Deve-se realizar esse corretivo sobre os dois lados do corpo.
Exemplos:
| 4 x 50 m | Corretivo ELR _LEVE_ alt. 25 esq, 25 dir | 10 s |
| 100 m | Corretivo ELR _LEVE_ alt. 75 ruim, 25 bom c/ nadadeiras | 15 s |
Variações:
As variações desse corretivo recebem nomenclaturas específicas.
Equipamentos:
Normalmente, esse corretivo não necessita de equipamento, no entanto nadadeiras podem ser utilizadas.
Progressão:
BUEL — Braçada Única com Equilíbrio Lateral (disponível em breve)
Nado:
Crawl
Tipo:
Dinâmico
REFERÊNCIAS
- HINES, Emmett. Natação para condicionamento físico. São Paulo: Manole, 2009. p. 43
autor
Sou João Pinto, professor de educação física (CREF 9448-G/RN), também graduado em ciência da computação. Não sou um ex-atleta famoso, um treinador experiente ou um atleta com muitas medalhas. Sou apenas alguém que se apaixonou pela natação, decidiu mudar de carreira e agora compartilha o que descobre com quem tem a mesma paixão pela natação e por outros esportes.
Quer me ajudar? Saiba como aqui!