Realize uma saída e uma virada olímpica com golfinhadas submersas e braçadas em apneia. Na virada, inicie as golfinhadas em posição dorsal, girando para a frontal.
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
Corretivo
1BEL — Uma Braçada e Equilíbrio Lateral
Próximo a borda fique submersso, empurre a parede e deslize submerso em posição hidrodinâmica.
Figura: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 138). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
Natação: lista de corretivos
Segue lista de corretivos/fundamentos geralmente utilizados nos treinos de natação. A listagem a seguir é uma coletânea dos diversos exercícios já encontrados nas pesquisas realizadas até o momento. Ressalta-se que a listagem é dinâmica, ou […]
Foto: Adam Cai via Unsplash
RCED — Rotação do Corpo em Equilíbrio Dorsal
Bata pernas enquanto gira sobre os ombros de um lado para o outro, com os braços na lateral do corpo. Objetivo: Aprender a realizar os giros sobre o eixo longitudinal (vertical) do corpo de forma […]
ELNC — Equilíbrio Lateral com nariz para cima
Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo, mantendo a cabeça sempre virada para cima.
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 193). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
ELNB — Equilíbrio Lateral com Nariz para Baixo
Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo. Cada autor nomeia o corretivo como acredita que seja mais adequado. Hines (2009, p. 39) se refere a ele […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 193). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
ED — Equilíbrio Dorsal
De frente para a borda, impulsione seu tronco para trás, deslize de costas com as mãos na lateral do corpo e bata as pernas suavemente. Objetivo: Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal em […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 69). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
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