TREINO AE10AR11 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 950m • 35 min • Intermediário • Objetivo. Sustentação. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 50m Corretivo alt. 25 PHV, 25 EP LEVE 0:10 3 x 20s Corretivo PV […]
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
Pernada
Pernadas de ferro
TREINO AE10AR10 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 900m • 35 min • Intermediário • Objetivo. Adição de velocidade. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 25m Corretivo alt. 25 REA, 25 GCE LEVE 0:10 5 x 25m […]
RCED — Rotação do Corpo em Equilíbrio Dorsal
Bata pernas enquanto gira sobre os ombros de um lado para o outro, com os braços na lateral do corpo. Objetivo: Aprender a realizar os giros sobre o eixo longitudinal (vertical) do corpo de forma […]
ELNC — Equilíbrio Lateral com nariz para cima
Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo, mantendo a cabeça sempre virada para cima.
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 193). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
ELNB — Equilíbrio Lateral com Nariz para Baixo
Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo. Cada autor nomeia o corretivo como acredita que seja mais adequado. Hines (2009, p. 39) se refere a ele […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 193). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
ED — Equilíbrio Dorsal
De frente para a borda, impulsione seu tronco para trás, deslize de costas com as mãos na lateral do corpo e bata as pernas suavemente. Objetivo: Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal em […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 69). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
DD — Deslize Dorsal
De frente, se apoe na borda, fique submersso, empurre a parede e deslize submerso de costas em posição hidrodinâmica. Objetivo: Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal em posição dorsal no meio aquático, condicionando […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 67). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
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