Ao ver a indicação @BPPN, você deve executar o nado com o número de braçadas frequente com o qual você normalmente executa ao cruzar a piscina.
| 50m | Crawl completo alt. 25 @BPPN, 25 @-1BPP | |
| 4 x 25m | Crawl completo @ BPPN, -1, -1, -2BPP _LEVE_ | 0:10 |
O modificador @-1BPP te informa que você deve executar o nado em questão com uma braçada a menos do número frequente com o qual você normalmente executa ao cruzar a piscina, o que por sua vez é representado por @BPPN.
O número a ser subtraído depende do número na frente do modificador. Ou seja, @-2BPP, significa duas braçadas a menos do número normal de braçadas do atleta e assim por diante.
Por conveniência, pode-se escrever o modificador de forma resumida, como em @ BPPN, -1, -1, -2BPP. Sem a necessidade de repetir “BPP” após cada número, deixando somente para a última especificação. Nesse caso, cada execução deve ser realizada com um número diferente de braçadas. Iniciando a primeira com o número normal, seguida de uma a menos, novamente com uma a menos e finalizando com duas braçadas a menos do número normal.
Veja como calcular seu número normal de braçadas (@BPPN) em: Ritmo e número de braçadas.
AO ATRAVESSAR A PISCINA, a eficiência das braçadas é mais importante do que a quantidade delas.
REFERÊNCIAS
- HINES, Emmett. Natação para condicionamento físico. São Paulo: Manole, 2009. p. 101