Ao ver a indicação @RLMF, você deve executar o exercício em questão respirando apenas do lado mais fraco. 6 x 25m Crawl completo @ RLMF _LEVE_ 0:10 O modificador @RLMF te informa que você deve […]

Ao ver a indicação @BPPN, você deve executar o nado com o número de braçadas frequente com o qual você normalmente executa ao cruzar a piscina. 50m Crawl completo alt. 25 @BPPN, 25 @-1BPP 4 […]