De frente para a borda, impulsione seu tronco para trás, deslize de costas com as mãos na lateral do corpo e bata as pernas suavemente. Objetivo: Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal em […]

Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 69). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.