TREINO EN31XX16
• High-performance Endurance •
Piscina 25m
• 1500m • 40 min • Intermediário •
Objetivo. Introduzir os primeiros nados completos em borboleta.
Bloco 3. Habilidades avançadas.
| (300m) | Aquecimento | |
|---|---|---|
| 4 x 75m | Corretivo alt. 50 completo, 25 PEH — Palmateio com Equilíbrio Horizontal _LEVE_ | 0:15 |
| (1000m) | Principal | |
|---|---|---|
| 4 x 25m | Corretivo Borboleta 2-2-2 _LEVE_ | 0:15 |
| 6 x 100m | alt. 25 Borboleta completo, 75 Crawl completo _LEVE_ | 0:20 |
| 6 x 50m | Corretivo pernada alt. 50 Borboleta, 50 Crawl alt. 25 • COM TUDO • , 25 • LEVE • | 0:10 |
| (200m) | Aquecimento | |
|---|---|---|
| 200m | Escolha completo • LEVE • | – |
Comentários
Essa é a décima sexta seção de treino do Bloco 3, Habilidades Avançadas.
Métricas
As métricas são dados estatísticos sobre o treino em questão. Eles são interessantes àqueles mais nadadores mais curiosos ou à treinadores. Às vezes vemos um treino e não entendemos qual o seu objetivo, porque foi elaborado dessa ou daquela forma. Essa seção é uma seção avançada.
| Tipo | % |
|---|---|
| Corretivo | 33% (500m) |
| Nadado | 67% (1000m) |
| Corretivos | Estímulos* |
|---|---|
| PEH | 4 |
| 2-2-2 | 4 |
| PHV | 12 |
| *Estímulos de 25m. |
| Seção | Metr. |
|---|---|
| Aquec. | 300m |
| Fund. | – |
| Princ. | 1000m |
| Relax. | 200m |
| 1000m |
| Distância | Estímulos |
|---|---|
| 25m | 4 |
| 50m | 6 |
| 75m | 4 |
| 100m | 6 |
| 150m | – |
| 200m | – |
| 300m | – |
| 400m | – |
| 800m | – |
| 1500m | 20 |
autor
Sou João Pinto, educador físico (CREF 009448-G/RN), também graduado em ciência da computação. Não sou um ex-atleta famoso, um treinador experiente ou um atleta com muitas medalhas. Sou apenas alguém que se apaixonou pela natação, decidiu mudar de carreira e agora compartilha o que descobre com aqueles que possuem a mesma paixão pela natação e outros esportes.
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