TREINO SP71AD01
• Velocidade •
Piscina 25m
• 2000m (pace 2:00) • 60 min • Intermediário •
Objetivo. Desenvolvimento de velocidade de nado.
Bloco 7. Velocidade.
| Aquecimento | ||
|---|---|---|
| 10min | Corretivo alt. 50 escolha • LEVE • | 0:10 |
| Principal | ||
|---|---|---|
| 4min | 25s alt. 25 Crawl completo • RÁPIDO • , 25 Corretivo REA • LEVE • | 0:10 |
| 16min | 150s Crawl @IntervC • MODERADO • | 0:20 |
| 8 x 12m | Crawl completo @EQIC • COM TUDO • | – |
| 10min | 75s Crawl completo @IntervC UMR • MODERADO • | 0:20 |
| Relaxamento | ||
|---|---|---|
| 4min | Crawl completo @NSRLA • LEVE • | – |
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autor
Sou João Pinto, professor de educação física (CREF 9448-G/RN), também graduado em ciência da computação. Não sou um ex-atleta famoso, um treinador experiente ou um atleta com muitas medalhas. Sou apenas alguém que se apaixonou pela natação, decidiu mudar de carreira e agora compartilha o que descobre com quem tem a mesma paixão pela natação e por outros esportes.
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REFERÊNCIAS
- HINES, Emmett. Natação para condicionamento físico. São Paulo: Manole, 2009. p. 163