Realize uma saída e uma virada olímpica com golfinhadas submersas e braçadas em apneia. Na virada, inicie as golfinhadas em posição dorsal, girando para a frontal.
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
crawl
1BEL — Uma Braçada e Equilíbrio Lateral
Próximo a borda fique submersso, empurre a parede e deslize submerso em posição hidrodinâmica.
Figura: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 138). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
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