Próximo a borda fique submersso, empurre a parede e deslize submerso em posição hidrodinâmica.
Informações Básicas
Título (en_US)
Ventral Glide
Nado
Todos
Habilidade
Flutuação
Ambiente
Molhado
Dificuldade
Fácil
Equipamentos
Normalmente, esse corretivo não necessita de equipamento, no entanto o macarrão pode ser utilizado para iniciantes que não conseguem deslizar horizontalmente sobre a água.
Requisitos
Não há requisitos específicos.
Progressão
Objetivo
Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal no meio aquático, condicionando o recrutamento corretos dos músculos fundamentais.
Descrição
Próximo a borda da piscina, agache de forma a ficar com o corpo todo submerso. Com um leve salto, gire o corpo de forma a conseguir colocar ambos os pés na parede da piscina atrás de você. Nesse momento, impulsione seu corpo para frente. Seus braços devem estar esticados e unidos a frente.
Dicas
- Os bíceps devem estar encostados nos ouvidos de preferência.
- Ao deslizar seu corpo, você deve ficar completamente imóvel e estendido.
- Normalmente, nas primeiras execuções não se tem o devido controle do corpo, podendo-se girar e realizar movimentos involuntários.
Variações
- O deslize pode acontecer mais na superfície da água ou submerso; e
- A volta pode se dar nadando ou caminhando.
Execução
REFERÊNCIAS
- HINES, Emmett. Natação para condicionamento físico. São Paulo: Manole, 2009.
- Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book. Champaign: Human Kinetics, 2017. 2 ed. Versão Kindle.
autor
Sou João Pinto, educador físico (CREF 009448-G/RN), também graduado em ciência da computação. Não sou um ex-atleta famoso, um treinador experiente ou um atleta com muitas medalhas. Sou apenas alguém que se apaixonou pela natação, decidiu mudar de carreira e agora compartilha o que descobre com aqueles que possuem a mesma paixão pela natação e outros esportes.
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