Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo.
Cada autor nomeia o corretivo como acredita que seja mais adequado. Hines (2009, p. 39) se refere a ele como DLNB, deslize lateral com o nariz para baixo. Já Guzman (2017, p. 189) se refere a ele simplesmente como deslize lateral do nado livre. Refletindo sobre a definição do termo "deslize", acredito que ele não descreva adequadamente o que realmente acontece durante o movimento. Por isso, a alteração para o termo "equilíbrio". O termo original em inglês é glide. Na sua definição, existe o condicionante de um movimento contínuo suave e com pouco barulho. A idéia quando se fala em deslize é que se tem o impulso inicial e após isso nenhum movimento é realizado. O que não acontece no exercício em questão.
Objetivo:
Aprender a se deslocar lateralmente com equilíbrio. Isso é importante, pois o nado Crawl pode ser visto como uma série de deslocamentos alternados sobre o lado direito e o esquerdo, conectados por rotações rápidas do corpo de uma posição para a outra.
Descrição:
Dê o impulso na parede ou no fundo da piscina, virando de lado, com o braço de baixo estendido a frente e acima da cabeça, mas levemente inclinado para baixo. Bata as pernas e mantenha o outro braço na lateral do corpo. Aponte o nariz para baixo. Mantenha o corpo estendido, apoiando-se em seu ponto de flutuação (nesse momento, localizado na lateral do tórax ou axilas). Caso esteja com um snorkel, permaneça nessa posição durante toda a extensão da piscina. Caso contrário, fique de pé sempre que precisar respirar, repetindo o movimento até completar a extensão da piscina. Faça esse corretivo sobre os dois lados do corpo.
Variações:
As variações desse corretivo recebem nomenclaturas específicas.
Equipamentos:
Snorkel — Esse corretivo é melhor executado com um snorkel.
Nadadeiras — Também é possível utilizar as nadadeiras.
Requisitos:
Progressão:
Nado:
Crawl
Tipo:
Estático
REFERÊNCIAS
- HINES, Emmett. Natação para condicionamento físico. São Paulo: Manole, 2009. p. 39
- GUZMAN, Ruben J. The Swimming Drill Book. Kindle Edition. Champaign: Human Kinetics, 2017. p. 189
autor
Sou João Pinto, professor de educação física (CREF 9448-G/RN), também graduado em ciência da computação. Não sou um ex-atleta famoso, um treinador experiente ou um atleta com muitas medalhas. Sou apenas alguém que se apaixonou pela natação, decidiu mudar de carreira e agora compartilha o que descobre com quem tem a mesma paixão pela natação e por outros esportes.
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