Treino AE00AR02 • Aeróbico Regenerativo • Piscina 25m • 550m • 40 min • Iniciante •  Objetivo. Introdução ao deslize, equilíbrio e propulsão. Bloco 0. Adaptação ao meio aquático. 12 x 5s Corretivo BB – Bolinhas na borda (Introdução) […]

Treino AE00AR01 • Aeróbico Regenerativo • Piscina 25m • 250m • 45 min • Iniciante • Objetivo. Introdução ao palmateio. Bloco 0. Adaptação ao meio aquático. Aquecimento 6 x 10s Bolinhas na borda 0:05 6 x 20s P1B – […]