Treino by João Pinto

Domine suas braçadas

Treino AE21AR01 • Aeróbico Regenerativo • Piscina 25m • 1800m • 45 min • Intermediário •  Objetivo. Definindo ritmo e número de braçadas. Bloco 2. Habilidades Intermediárias. Aquecimento 100m Crawl completo _LEVE_ 0:10 8 x 25m Corretivo […]

Treino by João Pinto

Contando braçadas

Treino AE21AR01 • Aeróbico Regenerativo • Piscina 25m • 1500m • 45 min • Iniciantes •  Objetivo. Introduzindo as contagens de braçadas. Bloco 2. Habilidades Intermediárias. Aquecimento 2 x 50 Crawl completo _LEVE_ 0:10 6 x 25 Corretivo […]

Citação by João Pinto

Ser treinador de natação significa reunir conhecimento suficiente e ter coragem suficiente para tentar novas abordagens de treinamento sem assumir que você tem todas as respostas.

Matthew Johnson em seu livro — Swimmer to coach: How to write a workout (p. 4).

Treino by João Pinto

Acelerando na água

Treino SP71XX01 • Velocidade • Piscina 25m • ~ 2000m • ~ 50 min • Intermediário •  Objetivo. Introdução ao treino de velocidade. Bloco 7. Velocidade. Aquecimento 10:00 Corretivo mix alt. 25s _LEVE_ 0:10 Principal 04:00 alt. 25 […]

Treino by João Pinto

Ritmo de cruzeiro

Treino AN41LT01 • Tolerância ao Lactato •   Piscina 25m • 1.800m • 50 min • Intermediário •  Objetivo. Introdução ao ritmo de cruzeiro. Bloco 5. Resistência. Aquecimento 4 x 25 alt. 25 Corretivo a escolher, 25 Crawl completo […]