Treino SP71XX01 • Velocidade • Piscina 25m • ~ 2000m • ~ 50 min • Intermediário • Objetivo. Introdução ao treino de velocidade. Bloco 7. Velocidade. Aquecimento 10:00 Corretivo mix alt. 25s _LEVE_ 0:10 Principal 04:00 alt. 25 […]
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
Português
Ritmo de cruzeiro
Treino AN41LT01 • Tolerância ao Lactato • Piscina 25m • 1.800m • 50 min • Intermediário • Objetivo. Introdução ao ritmo de cruzeiro. Bloco 5. Resistência. Aquecimento 4 x 25 alt. 25 Corretivo a escolher, 25 Crawl completo […]
Braçadas contadas
Treino AE31AR03 • Aeróbica Alta • Piscina 25m • 1.800 m • ~ 40 min • Intermediário • Objetivo. Contagem consistente de braçadas. Bloco 3. Nado Completo. Aquecimento 2 x 100 Corretivo alt 25 EF, 25 ELNB dir, […]
O nadador no país das maravilhas
Treino AE41AD03 • Aeróbica Alta • Piscina 25m • 1.400m • 40 min • Intermediário • Objetivo. Ênfase na pernada de rotação. Bloco 4. Nado Completo. Aquecimento 4 x 25 Corretivo GCE _LEVE_ c/ snorkel 0:10 4 x […]
O despertar do nadador
Treino AE41AD01 • Aeróbica Alta • Piscina 25m 1.500m • 40 min • Intermediário • Objetivo. Introduzir o treino com velocidade. Bloco 4. Nado Completo. Aquecimento 4 x 50m Corretivo alt. 25 EF, 25 GCE _LEVE_ c/ snorkel […]
As crônicas do Crawl
Conquistando as habilidades básicas necessárias ao nado crawl! A quem se destina? Dar algumas braçadas, atravessando a piscina (25m) uma vez e ficar sem fôlego não é exatamente nadar. Já é alguma coisa, mas precisa […]
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