TREINO AE10AR02 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 500m • 20 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio frontal e posterior. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 EF _LEVE_ 0:10 4 […]
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
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Pedaladas aquáticas
TREINO AE10AR01 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 450m • 20 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio frontal e posterior. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo PHV — Pernada Horizontal Ventral _LEVE_ c/ Prancha 0:10 […]
PHV — Pernada Horizontal Ventral
Impusione a parede da piscina, realizando um pequeno deslize, então bata as pernas sem realizar movimento dos braços. Objetivo: Desenvolver a eficiência e o condicionamento da pernada, mantendo o equilíbrio hidrodinâmico do corpo ao cruzar […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book. Human Kinetics, Inc. Kindle Edition. p. 78 (adaptada)
Orientações pré-competição
A seguir há algumas orientações para aqueles que vão competir em algum evento de natação independente do seu tamanho ou importância. Alguns são marinheiros de primeira viagem, outros não, mas sempre acontece os mesmo problemas […]
Foto: acervo pessoal. Copa Potiguar de Natação 2019.
DV — Deslize Ventral
Próximo a borda fique submersso, empurre a parede e deslize submerso em posição hidrodinâmica.
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 157). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
Exames Laboratoriais e a atividade esportiva
Mapa mental do capítulo 01 do livro exames laboratoriais no esporte Última atualização: 01 nov. 2021 Na prática da medicina do esporte é cada vez mais comum a utilização de análises laboratoriais na individualização das […]
PAT — Programa Anual de Treinamento
Quando praticamos algum esporte regularmente, esperamos melhorar nosso condicionamento físico, ter melhor qualidade de vida. No entanto, não podemos simplesmente nadar aleatoriamente ou ir pra academia sem fazer variações no treino diário. O problema reside […]
Cruzeiro longo
Treino AN52PL02 • Anaeróbico Alático • Piscina 25m • ~ 2.050 m • 40 min • Intermediário • Objetivo. A prática do ritmo de cruzeiro longo. Bloco 7. Velocidade Aquecimento 100 m Corretivo PEE _LEVE_ c/ snorkel […]
Como treinador do clube, acredito que a minha responsabilidade com os nadadores é garantir com que eles obtenham o melhor resultado possível. Mas tão importante quanto é minha responsabilidade garantir que aproveitem a experiência pelo maior tempo possível para que tenham boas memórias para toda a vida de seu tempo no clube.
Dave McMahon em seu livro — Ultra-Short Race Pace Training (USRPT) in a Local Swimming Club Environment (p. 16).
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