TREINO AE10AR05 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 650m • 30 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio vertical. Bloco 1. Habilidades Básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 ELNB ruim _LEVE_ 0:10 4 x 25m Corretivo […]
Swimming Notes
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
Sem medo das pernadas…
TREINO AE10AR04 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 600m • 25 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio lateral. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 GCE ventral _LEVE_ 0:10 4 x 25m Corretivo […]
EV — Equilíbrio Ventral
DE FRENTE PARA A piscina, IMPULSIONE SEU TRONCO PARA frente, DESLIZE COM AS MÃOS NA LATERAL DO CORPO E BATA AS PERNAS SUAVEMENTE. Informações Básicas Outros Títulos Nado Crawl Habilidade Equilíbrio Ambiente Molhado Dificuldade Fácil […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 76). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.Tirando a bicicleta da piscina
TREINO AE10AR03 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 550m • 25 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio lateral. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 PHD _LEVE_ c/ Prancha 0:10 6 x […]
Abandonando a bicicleta na piscina
TREINO AE10AR02 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 500m • 20 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio frontal e posterior. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 EF _LEVE_ 0:10 4 […]
Pedaladas aquáticas
TREINO AE10AR01 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 450m • 20 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio frontal e posterior. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo PHV — Pernada Horizontal Ventral _LEVE_ c/ Prancha 0:10 […]
PHV — Pernada Horizontal Ventral
Impusione a parede da piscina, realizando um pequeno deslize, então bata as pernas sem realizar movimento dos braços. Objetivo: Desenvolver a eficiência e o condicionamento da pernada, mantendo o equilíbrio hidrodinâmico do corpo ao cruzar […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book. Human Kinetics, Inc. Kindle Edition. p. 78 (adaptada)
Orientações pré-competição
A seguir há algumas orientações para aqueles que vão competir em algum evento de natação independente do seu tamanho ou importância. Alguns são marinheiros de primeira viagem, outros não, mas sempre acontece os mesmo problemas […]
Foto: acervo pessoal. Copa Potiguar de Natação 2019.
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