Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo, mantendo a cabeça sempre virada para cima.
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 193). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
Swimming Notes
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
ELNB — Equilíbrio Lateral com Nariz para Baixo
Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo. Cada autor nomeia o corretivo como acredita que seja mais adequado. Hines (2009, p. 39) se refere a ele […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 193). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
ED — Equilíbrio Dorsal
De frente para a borda, impulsione seu tronco para trás, deslize de costas com as mãos na lateral do corpo e bata as pernas suavemente. Objetivo: Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal em […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 69). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.A Pernada é tudo!
TREINO AE10AR08 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 800m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Rotações axiais. Bloco 1. Habilidades Básicas. 2 x 25m Corretivo GCE dorsal _LEVE_ 0:10 4 x 50m Corretivo REA _LEVE_ 0:10 4 […]
As pernadas não mentem…
Treino AE10AR07 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 750m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Rotações axiais. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 ELNB ruim _LEVE_ 0:10 4 x 25m […]
Pernadas vorazes
TREINO AE10AR09 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 850m • 35 min • Intermediário • Objetivo. Adição de velocidade. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 50m Corretivo alt. 25 PHV, 25 PHD LEVE 0:10 6 x 25m Corretivo […]
DD — Deslize Dorsal
De frente, se apoe na borda, fique submersso, empurre a parede e deslize submerso de costas em posição hidrodinâmica. Objetivo: Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal em posição dorsal no meio aquático, condicionando […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 67). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.A pernada mágica :)
Treino AE10AR06 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 700m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio vertical. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 EP _LEVE_ c/ nadadeiras 0:10 4 x […]
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