TREINO AE40AD05 • Desenvolvimento Aérobico • Piscina 25m • 1000m • 40 min • Iniciante • Objetivo. Nadando rumo ao primeiro 1K. Bloco 5. Nado completo. Aquecimento (100m) 100m Crawl completo • LEVE • 0:10 Principal (800m) 4 x […]
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
Treino
Nadando e contando
Treino AE21AR01 • Aeróbico Regenerativo • Piscina 25m • 1100m • 45 min • Iniciante • Objetivo. Introduzindo as contagens de braçadas. Bloco 2. Habilidades Intermediárias. Aquecimento 2 x 50 Crawl completo _LEVE_ 0:10 4 x 25 Corretivo […]
A Pernada é tudo!
TREINO AE10AR08 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 800m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Rotações axiais. Bloco 1. Habilidades Básicas. 2 x 25m Corretivo GCE dorsal _LEVE_ 0:10 4 x 50m Corretivo REA _LEVE_ 0:10 4 […]
As pernadas não mentem…
Treino AE10AR07 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 750m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Rotações axiais. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 ELNB ruim _LEVE_ 0:10 4 x 25m […]
Pernadas vorazes
TREINO AE10AR09 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 850m • 35 min • Intermediário • Objetivo. Adição de velocidade. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 50m Corretivo alt. 25 PHV, 25 PHD LEVE 0:10 6 x 25m Corretivo […]
A pernada mágica :)
Treino AE10AR06 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 700m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio vertical. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 EP _LEVE_ c/ nadadeiras 0:10 4 x […]
Bem-vindo ao admirável mundo novo da pernada!
TREINO AE10AR05 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 650m • 30 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio vertical. Bloco 1. Habilidades Básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 ELNB ruim _LEVE_ 0:10 4 x 25m Corretivo […]
Sem medo das pernadas…
TREINO AE10AR04 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 600m • 25 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio lateral. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 GCE ventral _LEVE_ 0:10 4 x 25m Corretivo […]
Tirando a bicicleta da piscina
TREINO AE10AR03 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 550m • 25 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio lateral. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 PHD _LEVE_ c/ Prancha 0:10 6 x […]
Abandonando a bicicleta na piscina
TREINO AE10AR02 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 500m • 20 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio frontal e posterior. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 EF _LEVE_ 0:10 4 […]
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