TREINO AE10AR08 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 800m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Rotações axiais. Bloco 1. Habilidades Básicas. 2 x 25m Corretivo GCE dorsal _LEVE_ 0:10 4 x 50m Corretivo REA _LEVE_ 0:10 4 […]
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
Português
As pernadas não mentem…
Treino AE10AR07 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 750m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Rotações axiais. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 ELNB ruim _LEVE_ 0:10 4 x 25m […]
Pernadas vorazes
TREINO AE10AR09 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 850m • 35 min • Intermediário • Objetivo. Adição de velocidade. Bloco 1. Habilidades básicas. 2 x 50m Corretivo alt. 25 PHV, 25 PHD LEVE 0:10 6 x 25m Corretivo […]
DD — Deslize Dorsal
De frente, se apoe na borda, fique submersso, empurre a parede e deslize submerso de costas em posição hidrodinâmica. Objetivo: Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal em posição dorsal no meio aquático, condicionando […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 67). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.A pernada mágica :)
Treino AE10AR06 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 700m • 35 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio vertical. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 EP _LEVE_ c/ nadadeiras 0:10 4 x […]
Bem-vindo ao admirável mundo novo da pernada!
TREINO AE10AR05 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 650m • 30 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio vertical. Bloco 1. Habilidades Básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 ELNB ruim _LEVE_ 0:10 4 x 25m Corretivo […]
Sem medo das pernadas…
TREINO AE10AR04 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 600m • 25 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio lateral. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 EF, 25 GCE ventral _LEVE_ 0:10 4 x 25m Corretivo […]
EV — Equilíbrio Ventral
DE FRENTE PARA A piscina, IMPULSIONE SEU TRONCO PARA frente, DESLIZE COM AS MÃOS NA LATERAL DO CORPO E BATA AS PERNAS SUAVEMENTE. Informações Básicas Outros Títulos Nado Crawl Habilidade Equilíbrio Ambiente Molhado Dificuldade Fácil […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 76). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.Tirando a bicicleta da piscina
TREINO AE10AR03 • Aérobico Regenerativo • Piscina 25m • 550m • 25 min • Iniciante • Objetivo. Equilíbrio lateral. Bloco 1. Habilidades básicas. 4 x 25m Corretivo alt. 25 PHV, 25 PHD _LEVE_ c/ Prancha 0:10 6 x […]
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