Uma das variáveis do treinamento em natação é o nível de esforço empregado na execução do exercício. Entendê-los, conhecer os tipos de classificações existentes é essencial a qualquer atleta. No entanto, isso não é uma […]
My contributions to the sport I love: swimming. / Minhas contribuições sobre o esporte que amo: a natação.
Português
Frequência Cardíaca Máxima
• TESTE • Piscina 25m • 1950m • 60 min • AVANÇADO • (1150m) Aquecimento 200m Escolha nadado @3:30, 4:40 LEVE 0:10 200m Crawl nadado @3:00, 4:00 MODERADO 0:10 200m Medley nadado @3:30, 4:40 LEVE 0:30 4 x 50m […]
RCED — Rotação do Corpo em Equilíbrio Dorsal
Bata pernas enquanto gira sobre os ombros de um lado para o outro, com os braços na lateral do corpo. Objetivo: Aprender a realizar os giros sobre o eixo longitudinal (vertical) do corpo de forma […]
1. Habilidades Básicas
Desenvolvendo as habilidades mais básicas necessárias à natação! As sessões de treinamento desse bloco focam essencialmente no mecanismo das pernadas. Realizar boas pernadas é um dos primeiros passos para dominar um estilo de nado na […]
ELNC — Equilíbrio Lateral com nariz para cima
Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo, mantendo a cabeça sempre virada para cima.
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 193). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
ELNB — Equilíbrio Lateral com Nariz para Baixo
Bata as pernas lateralmente com um braço a frente e o outro ao longo do corpo. Cada autor nomeia o corretivo como acredita que seja mais adequado. Hines (2009, p. 39) se refere a ele […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 193). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
ED — Equilíbrio Dorsal
De frente para a borda, impulsione seu tronco para trás, deslize de costas com as mãos na lateral do corpo e bata as pernas suavemente. Objetivo: Desenvolver o equilíbrio estático necessário ao deslocamento horizontal em […]
Foto: Guzman, Ruben J. The Swimming Drill Book (p. 69). Human Kinetics, Inc. Kindle Edition.
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